Mindfulness

(Parte 5. Acompanhe desde o começo)

Aqui estão algumas dicas para gerenciar seu nível de estresse e ter ainda o melhor rendimento para você:

1. Mindfulness = atenção plena

Mindfulness é um estado de atenção relaxado. Que é geralmente induzida pela respiração profunda. Métodos tradicionais de relaxamento, exercícios de respiração, diferentes formas de meditação... todos estes que provavelmente você já ouviu falar, têm a mesma finalidade, e que é acalmar a estimular a função simpática do seu sistema nervoso.

Se você se aprofundar no relaxamento, você pode acabar dormindo, certo? Porém não é esta intenção: mantendo-se um estado relaxado e ao mesmo tempo incorporando atividades mais ativas, você vai perceber que está no controle.

2. Lembre a sua mente que você não está em perigo

Se você tiver sintomas de grande estresse. Pare e controle-o. Faça um exercício de respiração simples, e em seguida pense na resolução do problema com uma atitude sobre o que está perturbando você.

Geralmente, quase todos os problemas são resolvidos quando você muda sua percepção ou gera alguma ação consciente. Reorganize sua mente. Converse com alguém a respeito...

(Este post, “Aprenda a trabalhar com o seu estresse a seu favor” está dividido em várias partes neste blog. Acompanhe!)